gainer 2

Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 TU PRAWIE NIE MA BIAŁKA. DODAJ TWARÓG CHUDY ALBO WPC Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 Margaryna Rama [...]

[...] w dziale dla nowicjuszy. po prostu masz jesc wiecej,niz normalnie,bo zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o [...]

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w gałę na CHKS ______________________________________________________________________________________ moje wodne zapasy dzień 9 dzisiaj 2 h treningu na ChKS, po treningu gainer, a reszta diety bez zmian. Jutro z rana jadę na kontrolne badanie krwi i pewnie po pobraniu krwi, będę obierał jajka na przystanku Póki co idę męczyć historie bo [...]

VITALMAX CREATINE 500 G MONO - DT: 4 - 5g rano 4 - 5g przed lub po treningu; DNT: 4 - 5g rano i ewentualnie 4 - 5g po kilku godzinach. VITALMAX GAINER 1 4800 g - wg braków, ew warto uwzglednic czas bezposrednio po treningu. OLIMP GOLD OMEGA 3 65% - doposilkow 1 - 2cps na dobę OLIMP CHELA MZB - przed snem 1 - 2 cps

zestaw ok pod warunkiem, ze masz szybki metabolizm, i że dodatkowo odczekasz jeszcze z 2 tyg od zakonczenia cyklu kreatynowego. Co do dawkowanie: gainer - wg braków, czyli mozesz popijac nim słabsza kalorycznie posilki, badz stosowac jakododatkowy posilek np potreningu kreatyna DT 3 - 4 cps rano i 3 - 4cpsprzed lub po treningu; DNT: 3 - 4 cps [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Dymatize Micronized Creatine Monohydrate, Gainer 3) staż: 2 miesiace 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu, do tego 3 treningi mma. [...]

[...] kreatyny Reflex oraz coś przed treningiem np.no explode 3)6 miesięcy ciągłego treningu(łącznie wszystkiego około 1,5roku) 4)nigdy nie brałem kreatyny jedynie białko, gainery, BCAA,fatburnery 5)no coś tam wydać mogę:) 6)uwag nie mam, sterydów nie bralem nigdy. Planuje pomasować przez zimę a na lato redukcja. ważę 76 kilo,186 wzrostu ale [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Stosowalem z 5 róznych kreatyn i jak dla mnie to najlepszy jest monohydrant 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym wiedziec w jakich porach mam brac te odzywki, kreatyna to wiadomo ale chodzi o reszte, w gainerze sa weglowodany w carbo tez jak to brac?? 7) uwagi niema

esFEde - shock jest dosc mocna przedtreningowka, wiec sugeruje zaczac od 2/3 porcji przed treningiem dawkowanie mogloby wygladac tak DT: przed treningiem shock, po treningu mono, ewentualnie mono + gainer (moze byc razem w porcji) DNT: rano mono 5g

[...] od czterech miesięcy bez przerwy ( 4 razy w tygodniu) Pomyślałem nad mono i jakimś białkiem w celu polepszenia efektów( bo ostatnio coś kuleją) Czy monohydrat kreatyny jest odżywką nieodpowiednią na oczekiwany przeze mnie rezultat( za mocną jak na mój staż treningowy?) A może zamiast tego jakiś gainer do uzupełnienia braków w diecie czy coś?

1) cel: siła i masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Xpand, Białko Łowickie 3) staż: 6lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: głównie to: - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - polecam, ale w dłuższych cyklach, czysta siła - Horse Power - dobra pompa i siła, ale żołądek [...]

[...] mialem z tym problemu, po prostu sie rozluzniam i nie odczuwam opuszczenia 5) stosujesz jakieś suple ? bo tutaj o tym chyba nie wspominałeś z takich "normalnych" to bialko, carbo, czasem bulk i gainer, kreatyna (monohydrat), do tego witaminy i mineraly. Tyle w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-01-06 19:15:29

[...] moze byc ale jako uzupełnienie diety jak bedziesz mial diete to mozna bedzie pobawic sie w uzupełnianie białka - Activita - Massive GainerOsobiscie nie bralełem,ale ten gainer nie zbiera najlepszych opini,Monster mass z BX godny polecenia albo Vital 2 lub 1 Gainabolic tutaj tez jw. wedle braków - ZMA na nocLepiej apteczne zma wyjdzie taniej [...]

[...] IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oliwy z oliwek) + Gainer V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) VI. posiłek - odżywka białkowa 40 g + gainer, taki shake Podać jeszcze co ile zawiera BWT?

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

[...] Oliwa z oliwek 3 lyzki 342 Kcal Piaty posilek kolacja Kromka chleba, 3 jajka B: 28.5 W: 31.08 Kcal: 450 Pol litra mleka B: 14 W:20 Kcal :198 Przed treningiem : Jakis gainer ( nie wiem narazie jaki) + moze cos szybkiego z fast fooda B: 14 W:20 Kcal: 350 ( Nie wliczam gainera) Po treningu : Jakis gainer, banan, jakas czekolade B: 6.2 W: [...]

[...] W:36,6 kcal:214 II Posiłek(SZKOŁA) Ryż brązowy 50/daj 100g Oliwa z oliwek 20/ok Mięso z piersi kurczaka 50/daj 100g warzyFka/ok Zwieksz gramaturę tego posilku i gainer zbedny B:15,5 T:21,2 W:49,5 kcal:427 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka 100 Ok B:30,9 T:2,62 W:75 kcal:450 Posiłek [...]

[...] kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Kup tylko poczytaj o odżywkach po treningu, carbo, gainer, odżywka białkowa, poszukaj wiadomości o tym i wybierz to co najlepiej Ci pasuje Posiłek ok. 1godz po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B:65 T:4 WW:0 [...]

[...] płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 300ml mleka 3,2% 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny -30g orzechow wlokich -baton , banan -200 g gainera Godzina 14-15.30 trening Po treningu gainer 3. Posiłek godz. 16.30 - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/spaghetti ok. 200g(?) - [...]